おはようございます✨

9月29日木曜日、暁酵素大刀洗工場のお天気は曇りです☁️

気温は22.4℃、湿度は76%です🌡

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9月も明日まで、週末からは10月になりますね。

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今年があと2ヶ月なんて信じられません…

年々早くなる1年の体感時間……🥺

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最近朝晩はかなり涼しくなってきて、やっと秋が実感できるようになってきましたね🍂

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しかし！この時期は朝夕と日中の寒暖差で自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすくなってしまいます😢

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食欲不振や疲労感、だるさなどの体調不良を予防するために、以下のようなポイントに気をつけて生活しましょう💡

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①軽い運動の習慣

ストレッチや散歩など、軽い運動で身体を動かすようにしましょう👟

睡眠の質をあげたり、血行を良くして胃腸の働きを改善する効果が期待できます✨

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②バランスの良い食事

1日を通してでよいので、バランスの良い食事を心がけましょう。

特に疲労回復効果のある豚肉や大豆など、ビタミンB1を含む食材はおすすめです🐷💓

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③身体を温める食事

温かい飲み物や生姜など、身体の内側から温まる食事を心がけましょう☕️

昼間は暑いからといって、キンキンに冷えた飲み物ばかりはNGです🙅‍♀️

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④ぬるめの湯に入浴

暑すぎない38〜40℃程のお湯にゆっくり浸かる習慣をつけましょう。

身体を温めるだけでなく、質の良い睡眠にも繋がります。

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⑤冷え対策

日中の冷房や、夜間に窓を開けっぱなしで寝るなど、身体が冷えてしまう場面は多々あります。

この時期は1枚羽織れるものを用意しておく、③・④のように身体を芯から温める習慣をつけるなど、冷え対策をしましょう💪🏻

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季節の変わり目は自分でも思わぬうちに寒暖差や乾燥による疲れやダメージが蓄積されていることがあります。

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ちょっとした工夫を生活に取り入れ、自分の身体を労り、心身ともに健康な日々を過ごしましょう✨✨