おはようございます！

3月24日、暁酵素大刀洗工場のお天気は晴れです☀️

気温は12.0℃、湿度は49%です🌡

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今日は、脚やせについて書いていきたいと思います！

脚やせをしたいと思ったときに、いきなり脚の筋トレをしていませんか？

脚やせをするために筋トレは必要ですが、ある項目を飛ばしてしまうと、脚は細くなるどころか逆に太くなってしまうのです😱

脚やせをしたいなら、脚の筋トレをする前に、ストレッチで筋肉を柔らかくする必要があります！

柔らかくするべき筋肉は3つ！

【腸腰筋】脚のつけ根の筋肉

【大腿直筋】前ももの筋肉

【梨状筋】お尻の奥にある筋肉

これらの筋肉が硬い状態での筋トレは、逆に脚を太くしてしまう可能性があるので、ストレッチをおこなって、柔らかくしたうえで筋トレをおこないましょう💪

ネット上で検索すると、さまざまな種類のストレッチが出てくるので、調べながらストレッチしてみましょう😊✨