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おはようございます⭐️

10月20日水曜日の暁酵素大刀洗工場のお天気は晴れです♪

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気温17度、湿度は58%です🙌🏻✨

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急激に寒くなりましたが、寒暖差で体調を崩されている方も多いのではないでしょうか☠️💦

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私は最近、寒暖差で自律神経がおかしくなったのか

疲れているわけではないのに、

家に帰ると晩御飯も忘れて失神するかのように寝てしまいます💦

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寝てしまうとやりたいことが出来ずに1日が終わるので、大変困っています、、、😥

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もちろん寒暖差にかこつけてダラけているわけではありません！！多分……。

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季節の変わり目になると、こういった原因不明の体調不良が増えていきます。

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これを「寒暖差疲労」といいます。

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自律神経は交感神経(体温を上げる働き)と、

副交感神経(体温を下げる働き)からなり、

互いに働き合っています。

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寒暖差の大きい環境にいると、それに対応しようと

必要以上にエネルギーを消費してしまい、

寒暖差疲労を引き越してしまうそうです。

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寒暖差疲労を改善するには

①血行促進

→お風呂やストレッチなどで緊張しやすい筋肉を緩め、副交感神経を優位に

②ホルモンバランスを整える

→アーモンドやカボチャ、アボカドに多く含まれるビタミンEは、脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモン分泌をコントロール

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以上の2つが重要です。

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不調を感じている時こそ、

しっかり栄養を摂ったり、湯船に浸かることでリラックスしたり、

いち早く身体を整えてあげるのが大切ですね✨

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