暁酵素ブログ

身体タイプ別ダイエット法⑥

おはようございます!

6月2日、暁酵素大刀洗工場のお天気は晴れです☀️

気温は22.2℃、湿度は68%です🌡

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今日は、筋肉太りタイプのダイエット法をご紹介します!

【筋肉太りタイプ】

●特徴:BMIが高く、体脂肪が少ない

元スポーツマンや運動経験者に多く見られるタイプです。筋肉を落とさず、食事で体重管理をしていくことが大事です。

●食事:3食のうち1食を、野菜や低カロリー中心にしボリュームを抑える🥗

●運動:筋肉を落とさない程度に有酸素運動を行う。また筋肉のこわばりをほぐすのに役立つストレッチやマッサージもオススメ🏃‍♀️🧘🏻‍♀️✨

(例:半身浴、ストレッチ、マッサージ、ウォーキングなど)