暁酵素ブログ

身体タイプ別ダイエット法⑤

おはようございます!

5月27日、暁酵素大刀洗工場のお天気は晴れです☀️

気温は20.4℃、湿度は69%です🌡

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今日は、肥満タイプのダイエット法をご紹介します!

【肥満タイプ】

●特徴:BMI、体脂肪率共に高い

食事制限と運動の両面から本気でダイエットを行う必要があります🏃‍♀️💨

●食事:3食のうち1〜2食を低カロリー食に置き換え、1日の総摂取カロリーをコントロールする

●運動:ウォーキングなどの有酸素運動と、日々の筋力トレーニングを併用して行う。また、日常生活でも運動習慣を身につける必要がある🧘🏻‍♀️

(例:ウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ダンス、ピラティス、スロトレ、DVDエクササイズなどにプラスで階段を使う、歩く機会を増やす、歯磨きしながら脚上げなど)