暁酵素ブログ

身体タイプ別ダイエット法④

おはようございます!

5月22日、暁酵素大刀洗工場のお天気は晴れです☀️

気温は19.0℃、湿度は58%です🌡

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今日は、ぽっちゃりタイプのダイエット法をご紹介します!

【ぽっちゃりタイプ】

●特徴:BMI、体脂肪率、共にやや高め

食事と運動の両面からバランスよく体を整えて引き締めていくことがポイントです💡

●食事:3食のうち1食を、低カロリー&ボリュームを抑えた食事にする。特に夕食がオススメ🥗

●運動:ウォーキングなどの有酸素運動と、日々の筋力トレーニングを併用して行う。

(例:ウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ダンス、ピラティス、スロトレ、DVDエクササイズなど)