暁酵素ブログ

身体タイプ別ダイエット法①

おはようございます!

5月11日、暁酵素大刀洗工場のお天気は晴れです☀️

気温は19.4℃、湿度は72%です🌡

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自粛生活が続き、運動不足で太り気味…という方も増えているのではないでしょうか?

今日は、身体タイプ別のダイエット法について書いていきます🏃‍♀️💨

今日は【かくれ肥満タイプ】についてです!

●特徴:BMIは標準、体脂肪率が高い

かくれ肥満タイプは運動不足の人に多くみられます。まずは手軽な運動やこまめに体を動かすといった方法で、体脂肪を落としていくことが重要です🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

●食事:脂肪燃焼効果のある「唐辛子」や「アミノ酸」などを摂りましょう!また、代謝を落とさないために良質&油の少ないタンパク質も重要になります。

●運動:20分以上の有酸素運動に加え、半身浴などを習慣にして代謝アップをはかりましょう!

日常生活の中でも、できるだけ歩く機会を増やしたり、階段を利用したりすることなどを心がけることもポイントです。

(例:ウォーキング・ジョギング・踏み台昇降・水泳など)