暁酵素ブログ

新型コロナを防ぐ生活習慣③

おはようございます!

3月19日、暁酵素大刀洗工場のお天気は晴れです☀️

気温は14.6℃、湿度は64%です🌡

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今日は、新型コロナを防ぐ生活習慣3つ目を書いていきたいと思います💪

【新型コロナ防衛策③】

・入浴の2時間後には寝る

入浴によるリラックス効果は、「睡眠」の質にも影響します。

睡眠中、私たちは深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を繰り返しています。成長ホルモンを出したり、免疫力を上げる副腎皮質ホルモンを出したりするのは、ノンレム睡眠の間。免疫力アップには、特に寝始めて最初のノンレム睡眠が大切です😪

そのため、スムーズに眠りに入ることが重要なポイントになるのです!

入浴後、2時間ほどして体温が下がり始めると眠くなります。そのタイミングで就寝すると、質のよい睡眠が得られます💤