暁酵素ブログ

1日1分のゆる筋トレで冷え知らず🏃‍♀️

おはようございます!

11月6日、暁酵素大刀洗工場のお天気は晴れです☀️

気温は11.9℃、湿度は43%です🌡

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男性より女性に冷え性が多いのは、筋肉量が少ないから。

体温の4割は筋肉から作られるため、冷えを予防するにはある程度筋肉をつけて、自分から熱を作れる”発熱ボディ”を作ることが重要です!!

体が冷えると血流が悪くなりがちで、内臓に栄養を運ぶ、老廃物を流すなどの働きも滞り、体調だけでなく肌も不調に😂😂

ゆる筋トレを続ければ、冷え改善だけじゃなく美人も叶う!

・もも上げ

腰に両手を当てて立ち、リズミカルに左右のももを引き上げる。左右30回ずつ。

・つま先立ち

背筋を伸ばして立ち、両足のかかとをできるだけ高くあげる。30回を目標に!

・スクワット

足を肩幅くらいに広げ、背筋を伸ばして膝を落とす。1分間で30回を目標に!